[...] Posiłek 3: Dzwonko łososia z torebką ryżu Posiłek 4: Rosół z makaronem, kaszą kus kus Posiłek 5: Serek waniliowy 200 gram + bułka Posiłek 6: Whey mass attacker Jako 6 posiłek ostatnio piłem sobie podczas tego cyklu właśnie mass attackera przed snem. Wszystko zależy od dnia bo były dni kiedy jadłem po 2 obiady, czyli wychodziło 7 posiłków.
przede wszystkim posiłek pełnowartościowy z 3h przed snem a potem jakiś twaróg, bo np z doświadczenia wiem, że zawsze jak sie nawp*****lałem to się rzucałem i nie mogłem zasnąć a potem w nocy się budziłem teraz jest git śpie jak zabity
siemka;) panowie macie jakies sprawdzone maslo orzechowe? do szamki ost testowalem z biedronki , z felixa,i crf ale nie bardzo i skald tez kijowy ;) nastepne pytanie mam takie czy na noc jak robie ost posilek okolo 1h przed snem zamiast suchy twarog moge zrobic go np w jogurtem naturalnym i wrzucic szczypiorek jakies warzywko i polac to oliwa i [...]
[...] po 4 serie po 25-50 powtórzeń w zależności od ćwiczenia - bieg na bieżni - 30-45 minut średnia prędkość ok 10,5km/h Jeżeli chodzi o dietę to wygląda ona następująco: 1 posiłek ok 7.30 mleko 0,5% z płatkami musli ok. 150ml + 100g płatków lub 3 jajka na miękko + łosoś wędzony ok 50g + serek wiejski chudy 2 posiłek ok 10-11 białko 80% + mleko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. ok 8: musli 50g +serek wiejski 200g ok 400kcal 2. ok 12: 5 jajek na twardo ok 450 kcal 3. ok 15 posilek przed treningiem: 200g piersi z kurczaka/indyka + 50g brazowego ryzu + oliwa z oliwek ok 500kcal 4. ok 18 po treningu ciemne pieczywo 100g+ryba w oleju(filet rybny/makrela itd)ok 500kcal 5. ok 21 posilek przed snem: poltlusty twarog 200g. ok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] triceps i klatke w środy nogi i brzuch w sobotę Biceps przedramiona i barki. W moim przypadku nie ma mowy o diecie bo nie mam na to czasu Ale staram się jeść dużo 1 posiłek rano przed 6 2 posiłek w pracy o 10-tej 3 jak wracam z pracy ok.17 nastepnie 2-3h później no i 5 posiłek ok 23-24 przed snem przeważnie jest to karton mleka;D Poza [...]
[...] 0 węgli jadłem głównie wieprzowinę jajka śledzie i wątróbkę z kurczaka. Z tłuszczy podstawą masło własnej roboty + omega 3 i to co w żółtkach i mięsie. Ładowanie to jeden posiłek w tygodniu często przed snem jakiś cheat meal . Doszedłem w ostatnim tygodnia na ponad 3 gram białka na kg ciała. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga [...]
Wytnij cukier całkowicie... Posiłki 5 razy dziennie ale takie żeby w ogólnej kaloryczności był delikatny bilans ujemny i zero węgli na wieczór dodając że ostatni posiłek 3h przed snem,ćwicz intensywniej po 15 ruchów zaczynając piramidalnie słaby ciężar potem ciężki taki do 5-6 ruchów kończ średnim doprowadzając mięsień do granic wytrzymałości [...]
[...] i kojące uczucie sytości. CASEIN 100 to doskonały produkt uzupełniający najwyższej jakości białko w trakcie diet redukcyjnych i zawsze wtedy, gdy nie masz czasu na normalny posiłek. CASEIN 100 uniwersalna odżywka uzupełniająca dietę o najwyższej jakości pełnowartościowe zwierzęce proteiny polecana w szczególności dla sportowców i osób aktywnych [...]
Witam Panowie i Panie. Mam pytanie odnośnie kombinacji prochów, które żre. Zanim jednak przejdziemy do sprawy zapodam Wam skrótowy zarys mojej dziennej diety. To tylko zarys, bo często się zmieniają produkty... 1 Posiłek : Mleko spożywcze ok 2% tłuszczu (300 ml) Płatki owsiane (ok 100) Do tego mieszam sobie Sitec Mass 20 (50gr) w dni [...]
Ciornyy organizm całe płatki musi dłuzej trawić i stąd ta sytość, ja ostatnio preferuje blendowane bo sniadanie mi zajmuje ze zrobieniem ok 10 minut. tomb1 nie ma wyznaczonej pory na ostatni posiłek, ale nie mniej niż godzinę przed snem, bo z pełnym żołądkiem nie dobrze iść spac, jak nie masz innej możliwości to mozesz jeść jaja z płatkami.
Wprowadziłem poprawki, ale nie chce mi się wrzucać. Mam jedną prośbę co mogę wprowadzić za ten ostatni posiłek przed snem zamiast odżywki białkowej coś , ale żeby nie było w proszku. Może to dużo nie kosztuje, ale nie chce wydawać pieniędzy, bo jak da się zamienić za coś to nie ma sensu pić "jedzenia w proszku".
mam 2 pytania pierwsze o ktorej powinno sie zjesc ostatni posilek przed snem, zazwyczaj jem twarog i drugie czy sniadanie owsiane + jajka moga byc posilkiem przedtreningowym bo akurat na ta godizne najlepiej mi pasuje cwiczyc. wstaje o 9-10 jem sniadanie na 11 trening.